Mentaltraining
für jugendliche Leistungssportler

Dein Durchbruch beginnt im Kopf

Talent, Training und Disziplin bringen dich weit –
doch der entscheidende Unterschied im Jugend-Leistungskader entsteht im Kopf. Mentaltraining für Jugendliche im Leistungssport kann den Durchbruch in der Sportlerkarriere bedeuten.

Viele jungendliche Leistungssportler und Athlet:innen trainieren körperlich am Limit, scheitern aber an Druck, Selbstzweifeln oder der Angst zu versagen. Genau hier setzt Mentalcoaching im Leistungssport an.

Warum Mentaltraining für Jugendliche im Leistungskader entscheidend ist

Im Jugendleistungskader steigen die Erwartungen für jugendliche Leistungssportler:

  • höhere Trainingsintensität

  • stärkere Konkurrenz

  • Leistungsdruck bei Wettkämpfen

  • Bewertungen durch Trainer, Verbände und Auswahlgremien

Wer in diesen Phasen mentale Stabilität, Selbstvertrauen und Fokus entwickelt, verschafft sich einen klaren Vorteil – unabhängig von Sportart oder Talentniveau.

Ausdauersportarten & Leichtathletik

Ballsportarten (Solo- oder Teamsport)

Kampfsport

Kraftsport

Wintersport

Motorsport

Wassersport

Mentale Stärke entscheidet darüber, ob du dein Potenzial abrufen kannst – oder darunter bleibst.

Mentale Stärke entscheidet darüber, ob du dein Potenzial abrufen kannst – oder darunter bleibst.

Was dein Mentaltraining für Jugendliche im Leistungssport bewirken kann

Professionelles Mentaltraining ist Training für deinen Geist – genauso gezielt wie dein körperliches Training.
Statt im Kopf gegen dich zu arbeiten, arbeitest du mental für dich. Du lernst:

Emotionsregulation

mit Wettkampfdruck souverän umzugehen

Fokus und Konzentration

deinen Fokus zu steuern und Ablenkungen auszublenden

Motivation

negative Gedanken und Selbstzweifel zu stoppen

Motivation

Motivation auch in schwierigen Phasen aufrechtzuerhalten

Wettkampfvorbereitung

dein volles Potenzial im entscheidenden Moment abzurufen

Dein Weg zum Durchbruch

Der Durchbruch im Jugendleistungskader passiert nicht zufällig.
Er entsteht, wenn:

  • Körper und Geist im Einklang arbeiten

  • du dich nicht von Rückschlägen definieren lässt

  • du lernst, Druck als Antrieb zu nutzen

  • du mental bereit bist, Verantwortung für deine Entwicklung zu übernehmen

Mentalcoaching begleitet dich genau auf diesem Weg – individuell, sportartspezifisch und altersgerecht.

Für wen ist Mentalcoaching geeignet?

Jugendliche Leistungssportler:innen

Kaderathlet:innen und Nachwuchstalente

Sportler:innen vor wichtigen Entscheidungen oder Wettkämpfen

Athlet:innen, die „eigentlich mehr können“, es aber nicht konstant zeigen

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B F
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Johann ist ein großartiger Sport-Coach. Ich mag seine ganzheitliche Herangehensweise und wie er mit sehr viel Herz, Feingefühl und Aufmerksamkeit auf seine Klienten eingeht. Klare Empfehlung
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B P
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L H
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Im Zuge einer Wettkampf Vorbereitung durfte ich mit Johann an meiner mentalen Stärke arbeiten. An dieser Stelle herzlichen Dank für die super Betreuung und die für mich hilfreichen Tipps und Übungen.
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K K
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Durch das Mentalcoaching bei Johann ist es mir gelungen, belastende bzw. hemmende Verhaltensmuster zu erkennen, zu durchbrechen und dadurch stärker zu werden. Das alles binnen kürzester Zeit! Johann schafft es mit seiner angenehmen Art sehr schnell, ein gutes Gefühl und Vertrauensverhältnis aufzubauen. Durch die gemeinsame Arbeit haben sich tolle sportliche aber auch berufliche Erfolge ergeben, die ich zuvor nicht erahnt hätte! Somit eine klare Empfehlung meinerseits!
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J K
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Wenn man bereit ist ehrlich zu reflektieren und aktiv an sich zu arbeiten, dann hat man mit Johann einen sehr kompetenten Coach an seiner Seite! Er hört sehr gut zu, stellt die richtigen Fragen und schaut auch gerne “hinter die Wand“. Dann folgen sehr konkrete und alltagstaugliche Lösungs- bzw. Verbesserungsansätze, welche gemeinsam auf eine sehr empathische Art und Weise erarbeitet werden! Vielen Dank Johann, es ist sehr spannend mit dir zu arbeiten und ich bin gespannt was da noch alles kommt!
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A W
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Schon bei der ersten Einheit habe ich mich durch seine entspannte Art extrem wohlgefühlt. Johann ging individuell auf mich ein und hat mir geholfen, mental stärker zu werden. Durch seine Unterstützung konnte ich nicht nur mein Selbstvertrauen stärken, sondern auch meine Leistung deutlich steigern. Besonders schätze ich seine humorvolle und professionelle Art, mit der er mich durch den Prozess geführt hat. Ich fühle mich nun besser vorbereitet, auch in herausfordernden Momenten mein Bestes zu geben. Eine klare Empfehlung für alle, die auf der Suche nach nachhaltiger und gezielter Unterstützung sind!

FAQs

Was ist Mentaltraining?

Mentaltraining bezeichnet gezielte Übungen und Methoden, um die eigenen Gedanken, Emotionen und die innere Haltung bewusst zu steuern. Ziel ist es, mehr Selbstvertrauen, Fokus und Gelassenheit zu entwickeln – besonders in herausfordernden Situationen wie Prüfungen, Wettkämpfen oder stressigen Lebensphasen. Durch Techniken wie Visualisierung, Atemübungen und positives Selbstgespräch wird die mentale Stärke gefördert und die persönliche Leistungsfähigkeit nachhaltig verbessert.

Wie schnell bekomme ich einen Termin?

Einfach auf Erstgespräch klicken und die erforderlichen Felder ausfüllen. Ein Rückruf erfolgt i.d.R. innerhalb von 48h außer an Wochenenden.

Welche Arten der Betreuung können wir vereinbaren?

Je nach Wunsch vereinbaren wir ein individuelles Paket. Das kann eine Einzelstunde bis zu kontinuierlicher maßgeschneiderter Begleitung über einen Zeitraum von 3-12 Monaten bedeuten. Ich coache Online und in Österreich in Wieselburg vor Ort. Auf Anfrage gerne auch in anderen Städten und bei Übernahme meines Tagessatzes und der Reisekosten begleite ich auch gerne beim Wettkampf nach Verfügbarkeit im Ausland.

Wieviel Betreuung macht Sinn?

Das entscheiden wir gemeinsam im Erstgespräch und ist abhängig vom Thema und Wunsch des Klienten. Eine regelmäßige und längere Zusammenarbeit macht in der Regel Sinn. Das hängt aber immer von der persönlichen Situation, Wettkämpfen, Wettkampfpause, Verletzungen etc, ab.

Welche Kosten kommen auf mich zu?

Eine Einzelstunde kostet 150€. Weitere Packages, Anfragen für Mentalvorträge und weitere Details nach Absprache.

Die Beratung ist keine psychologische oder psychotherapeutische Behandlung!

Ich bin diplomierter Sport-Mentaltrainer und Lebensberater in Ausbildung unter Supervision. Ich arbeite mit gesunden Menschen. Solltest du eine Therapie benötigen wende dich bitte an einen Spezialisten!

Gibt es eine Verschwiegenheitspflicht?

Ja. Alle unsere Gespräche sind vertraulich. Bei möglicher Selbstverletzung, Fremdverletzung und bei geplanten Straftaten habe ich Meldepflicht.

Was ist wenn ich einen Termin absagen muss?

Absagen bis zu 24h vor Beginn der Einzelstunde sind kostenfrei. Bei späteren Absagen wird der volle Betrag in Rechnung gestellt, da kurzfristige Termine selten möglich sind. Sollte eine Anreise etc. damit verbunden sein, sind die Extra-Kosten dafür zu übernehmen.

Kann ich auch ein Coaching zu zweit oder mit einer Gruppe buchen?

Ja. Ich veranstalte auch Gruppencoachings.

Ich bin Trainer einer Mannschaft und möchte mich mental weiterentwickeln, bist du da auch der richtige Ansprechpartner?

Ja. Ich finde es gut, wenn sich ein Trainer Gedanken macht, wie er seine Schützlinge mental bestmöglich betreut und sich weiterentwickelt.

Unterstützt du auch bei Mindset-Themen außerhalb des Sports?

Ja. Als Lebens und Sozialberater in Ausbildung unter Supervision unterstütze ich bei Persönlichkeitsentwicklung und in schwierigen Lebenssituationen, egal ob beruflich oder privat. Gemeinsam arbeiten wir an der Bewältigung deiner mental fordernden Situation. Du bekommst Tools und Ideen an die Hand, um mit deiner individuellen Sitation besser umgehen zu können.

Kann man dich auch für Mentalvorträge buchen?

Ja, natürlich.